產婦坐月子吃什么好

　　產婦坐月子期間活動較少，饑餓感就不特別明顯，產婦就很容易出現食欲不振。產婦坐月子期間的飲食關系到嬰兒的營養，也關系到產后體質的恢復與調理，只有產婦坐月子“吃好、睡好、心情好”，順利地度過產后恢復關鍵的一個時間段，可見，飲食對于月子期護理的重要意義。那么，產后胃口不好的媽媽應該怎么辦呢?

　　產婦坐月子合理搭配食材,把握“清淡、有營養、多樣化”的原則

　　胃口差的產婦，在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則。按照老年人的傳統，月子期間需要大補，于是每餐都是雞鴨魚，由于多數新媽媽消化功能減弱，對于這些高蛋白食物“消受不起”，在無形是加重了胃腸負擔。家人很好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收，還能促進乳汁分泌。經過煎炸的食物的不易消化，很好不要吃。

　　比如葷素結合、干稀搭配、粗糧與細糧調配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。產后仍需以白面、米飯為主食，多進食蛋白質，兼食水果、蔬菜，這才是全面、正確的飲食調養。有的人坐月子按傳統習慣吃小米粥，營養豐富，但是如果“月子”期間每餐都吃就很容易讓人沒胃口。應應該米、面，玉米、搭配吃。也有的人光吃雞蛋，甚至每天每頓要吃7～8只雞蛋，不吃其他蛋白質，這樣既使得營養不全面，也會引起消化不良，增加腸脹氣和便秘的可能，影響營養吸收，還會倒胃口。

　　注重“色、香、味”

　　當體貼的丈夫端上一碗自己精心烹制的湯水，熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全，想必此時即使產婦胃口差了點，也會有嘗一嘗的想法。這上讓產婦開胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精致，有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。另外，月子食物的食材應新鮮，很好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。在餐具的使用上，應該選用精致悅目的。

　　山藥枸杞湯

　　調節產婦食欲不佳的湯湯水水有很多，這里推薦一款比較理想的山藥枸杞湯。山藥有很高的營養價值，含黏液蛋白，維生素及微量元素的含量也較高。更重要的是，山藥的益胃補腎、健脾補肺結果非常明顯。對于產后初期胃口不好的新媽媽特別合適。制作方法：1.將大米反復用清水洗凈;山藥去皮，切成粒后洗凈;枸杞洗凈。2.取瓦煲1個，注入適量清水，燒開，下入大米，用小火煲約30分鐘至米開花。3.再加入鮮山藥、枸杞，調入白糖，用小火煲10分鐘即可。

　　開胃“小點心”

　　除了正餐之外，家人還要為產婦準備些零食，像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助于開胃的“小點心” ;還要注意保持室內空氣的清新，避免做飯的油進行產婦的休息室，家里如果有吸的人，要注意不能讓二手損害到產婦。

　　產后按摩保健助開胃

　　正確的按摩手法也有助于產婦開胃。通常，經驗豐富的月嫂會為產婦做如下按摩：1、按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。2、利用指尖，按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。3、按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。

　　產婦做月子期間的飲食調養，對于產婦和新生兒都非常重要。如果因為產婦胃口不好而讓營養不能得到及時補充，會壓制產婦產后的心情，也不利于產后調養，寶寶的營養獲取也會受到營養。合理的產后飲食結構，能加速產后媽媽受損的體質恢復，幫助產后媽媽盡早的渡過產后恢復期。