【蓮香島健康】不吃主食對女性月經(jīng)的影響
我們都知道，不吃主食是很常見的一種飲食習慣，很多女性朋友為了有助于調節(jié)體脂都會不吃主食。不吃主食是會影響身體健康的，那么不吃主食會影響月經(jīng)嗎？
我們都知道，不吃主食是很常見的一種飲食習慣，很多女性朋友為了有助于調節(jié)體脂都會不吃主食。不吃主食是會影響身體健康的，那么不吃主食會影響月經(jīng)嗎？下面跟蓮香島小編來看看吧！
不吃米飯、面食等主食會影響月經(jīng)
主食中，無論是粗糧還是洗臉都含有人體所需主要營養(yǎng)之一的碳水化合物。不吃主食，身體的可用能量不足，你的身體為了節(jié)能，讓你活下去，會讓一些不是生存所必須的生理現(xiàn)象消失，比如月經(jīng)。這樣就會因為不吃主食，出現(xiàn)月經(jīng)量少、推遲，甚至閉經(jīng)的情況。
不吃主食影響月經(jīng)根本原因
月經(jīng)不調的根本原因是內分泌問題。當你主觀上不吃面食和米飯主食，而又不以粗糧替代的話，你的身體就會將節(jié)省的營養(yǎng)物質供應給更重要的器官如心臟、肺臟等。下丘腦--垂體-卵巢這條生殖內分泌軸就會受到能量不足的影響，進而導致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。繼續(xù)發(fā)展下去，不吃主食就可能會導致不孕。
不吃主食影響月經(jīng)怎么調整
多加休息調理
如果因不吃主食影響了月經(jīng)，那么一定要先把有助于調節(jié)體脂的事情放一放，畢竟健康才重要。好好睡覺，心情舒暢，別想太多，這樣對大姨媽的回歸才是有利的。
增加碳水類主食
飲食中三大能量比例達到碳水化合物55～65% 蛋白質10～15% 脂肪20～30%，另外，從不吃主食中調整的話，主食谷物很好粗細搭配，不要只吃粗糧或只吃精白米面。推薦桂圓紅棗黑糯米粥，黑糯米粥含有許多碳水化合物，而且甘甜香軟，適合從不吃主食期間調整的人作膳食調理。
補充紅肉瘦肉等
進入不吃主食誤區(qū)的人，一般會減少肉類的攝入，每天吃黃瓜等補充纖維素，這樣做實際是在摧殘你的身體。趕快把關鍵的蛋白質補起來，每周1～2次紅肉瘦肉或肝臟類食物，每次50～75克必不可少。
避免高強度運動
不吃米飯會影響月經(jīng)的造訪。月經(jīng)受到影響的表現(xiàn)很多：月經(jīng)量少、月經(jīng)周期變短（短于3天）、月經(jīng)延后超過10天、月經(jīng)數(shù)月不來等。如果長期進行高強度運動者，應適量調整好身體狀態(tài)后在運動，不可操之過急，閉經(jīng)身體健康重要，作為女性，必須提高/增加經(jīng)期正常。
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