新媽媽如何防止產后便秘

       產后便秘是產后的一種常見，這很多是因為產后吃得多，可是往往因為剛生完小孩，可能子宮附近會有點疼，有些孕婦就數日沒有排便，造成便秘。跟隨魅力辣媽小編一起來學習下吧！

       產后便秘常常讓很多產后媽媽感覺到肚子不舒服，時間長了就容易食欲減退，消化不良，而在哺乳期又不能隨便吃藥，所以產后便秘的媽媽們只能平時生活來防止便秘。那么平時生活要怎么做才能防止便秘呢?

　　一般來說便秘的原因有以下幾種：1、因為剛生產完，腸胃功能還沒有恢復，腸胃蠕動較慢，消化較慢，使水分被吸收快，造成大便干結。2、由于懷孕時，肚子膨脹，整個相關肌肉都有些松弛，是排便力量減弱，也有可能是產后身體虛弱導致沒有太多力量排便，造成便秘。3、是月子期間，各種補充營養，大魚大肉，飲食結構失衡，太少吃水果蔬菜，導致纖維素不足，造成便秘。4、由于剛生完，下身疼痛，不好運動，特別是剖宮產的媽媽們，運動量少了也容易造成便秘。

　　那么，要怎么才能防止、減輕便秘呢?

　　一是三餐要平衡飲食。

　　除了坐月子會吃很多雞鴨魚肉外，新媽媽們還要自己多補充些蔬菜和水果，如果長輩覺得不能吃的話，要教教他們正確的坐月子方式。三餐要規律全面飲食調節，補充纖維素和水分還有維生素，少吃些刺激的食品和油膩食物。

　　二是要補充足夠的水分。

　　便秘很多時候是因為水分不足，造成大便干結，因此如果沒有足夠的水分補充，就容易導致便秘或者是加重便秘。所以每天至少要和一千毫升的水，這樣才能避免便秘。

　　三是不要忍著不去排便。

　　對于剖腹產的媽媽們來說，剛生產完，傷口總是會疼痛，有些怕疼的媽媽們就因此不敢下床不敢動，在床上排便又不習慣，所以就忍著不去上廁所，這樣就容易在體內腸道囤積太久，從而造成便秘。產后媽媽們意識到一個問題就是，該動的時候就要動，哪怕是剖宮產，當尿管拔掉時就要起床多多活動，有助于傷口恢復。而且多運動運動還能有助于消化吸收，避免便秘。

　　如果產后媽媽得了便秘，而且靠自己的調節還是沒法緩解的話，就要到醫院就醫，并跟醫生講清楚自己正在哺乳期，看醫生如何處理，配合醫生處理。