產后恢復指導：產后塑身有哪幾種方法？

　　并不是很多人都像明星那樣，懷孕只胖肚子的。十月懷孕以及產后月子營養補給，導致產婦的體重一路飆升。很多人都認為懷孕時女性發胖的原因，所以很多現代女性寧可做“丁克族”，也不愿懷孕生子破壞身材。其實，產后塑身是可以恢復到原來的身材的，接下來，我們魅力辣媽產后恢復老師分享一些塑身方法。

　　產后塑身一般在做完月子之后就可以開展了，那么產后塑身的方法有哪些的？一般來說，產后塑身并非單純的減脂有助于調節體脂，產后有助于調節體脂包括體重降低、脂肪解決、飲食恢復、疏通經絡等。

　　1、母乳喂養

　　比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的熱量。產婦母乳喂養孩子，不僅能有助于調節體脂，孩子將來體質也會更好

　　2、飲食控制

　　孕婦在懷孕后期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，即可防范產后肥胖。在產后有助于調節體脂的階段，產婦也應該注意飲食搭配，要提高/增加小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　3、運動有助于調節體脂

　　產后女性容易發胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產后能適時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，讓你遠離產后肥胖的陰影。

　　4、專業zhi療

　　產后肥胖的成因和激素的變化有關，因此產后肥胖病患在zhi療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的激素分析。或者是用結構和母體胎盤激素類似的有機成品，來輔助脂肪代謝，結果都很顯著。

　　魅力辣媽產后恢復老師表示，月子期調養時，應該遵循科學的坐月子方法，注意月子飲食營養搭配，不要過多攝取不必要的營養。同時，產后塑身切記不能盲目追求短時間內達到有助于調節體脂，應該要健康地塑身，這樣的作用也能保持更久。