順產的新媽媽坐月子就得這么坐

1.住的地方環境要好

母嬰住的地方一定要環境達標，如果出現很重的噪音，空氣污染，潮濕不通風，室內氣溫過高或是過低，都不宜產婦和嬰兒的健康。母嬰房間應該是較為寬敞，通風透氣，室內沒有養植花草樹木，附近比較安靜，空氣質量相對較好，無水源污染，重要的是要干燥通風，過于潮濕的話，細菌滋生很容易導致母嬰感染生病。

2.飲食起居要注意

產后新媽媽們都較為虛弱，月子期需要靜養，飲食一定要清淡有營養，葷素搭配營養膳食，適當攝入水果和蔬菜，補充奶水中的維生素和礦物質。母嬰的衣物均以棉制的，通風透氣性較好的布料為宜，孩子和產婦都很容易出汗，棉制的衣服有吸汗功能。如果在夏季，建議少開空調，開門開窗，吹自然風較好。早睡早起，養成午睡的好習慣，好的睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力，有助于身體健康。

3.下床活動要早

傳統的坐月子，建議女性產后少活動，多在床上躺著休息。但現在科學的坐月子則有了不一樣的看法，專業人士認為，女性生產后子宮和身體各個器官都需要盡快恢復，而適當運動有助于身體各項器官的恢復。女性生產之后，越是下床活動得早，子宮就越是恢復得快。產后知當運動有助于血液循環，肌肉放松，子宮收縮等多種好處，新媽媽們別一直躺在床上一動也不動，下床走動走動，才有精神，身體才恢復得快，動一動食欲也會好很多。有條件的還可以學習專業的產后操或是產后瑜伽，對身體的恢復很有幫助。但要注意少到室少吹冷風或是過于勞累。

4.個人衛生要點

不論是剖腹產還是順利，產后一兩周內都會有惡露排出，女性可以適當地喝點紅糖水，幫助惡露排出。每天都要注意清潔外陰部分，以防感染，穿棉制的內褲，洗后晾曬在太陽底下，太陽光紫外線有殺菌作用。坐月子也要正常洗澡，洗臉，刷牙，洗頭，洗腳，飯前便后要洗手，不要用手去亂摸傷口處等。