重視孩子生長(zhǎng)發(fā)育，心理健康？肥胖是萬(wàn)惡之源

青春期其實(shí)是很難安全度過的一個(gè)階段，首先一個(gè)是心理的問題，什么叛逆啊、不聽話啊，這個(gè)是需要父母與子女的溝通，還有一個(gè)就是身體的問題，五六年級(jí)到初中，青春期的身體長(zhǎng)得特別快，有些不僅是長(zhǎng)高，還長(zhǎng)胖。

“胖”無論是放在哪個(gè)年齡段，都讓人覺得不高興，更何況是青春期這么敏感的階段。身體發(fā)育明顯，女生的胸部、臀部變大，都可能帶來其他同學(xué)異樣的眼光甚至是語(yǔ)言上的攻擊，反感的就是起各種難聽的外號(hào)，什么“大胸妹”、“航空母艦”、“大胖子”......說者無意，但是聽者會(huì)瘋掉！！很多情緒就會(huì)積壓起來，性情大變，在學(xué)校里自卑、難過、害怕、小心翼翼、很好自己能隱形不被任何人發(fā)現(xiàn)，在家里不愛說話、莫名其妙發(fā)脾氣，也不原意說出自己的想法。

致家長(zhǎng)

子女處在青春期，溝通少了，距離遠(yuǎn)了，感覺性格也變了，可能你孩子的內(nèi)心正在遭受某種煎熬。太少的孩子會(huì)主動(dòng)找家長(zhǎng)溝通，那你就積極主動(dòng)一點(diǎn)，耐心了解孩子的想法，幫助他們度過難關(guān)。

關(guān)于青春期發(fā)胖

青春期體重增加是正常現(xiàn)象，因?yàn)樯眢w需要發(fā)育需要營(yíng)養(yǎng)，而如果進(jìn)食過多，尤其是高熱量的食物，活動(dòng)又少，就造成營(yíng)養(yǎng)過剩，造成肥胖。特別是少女，在進(jìn)入青春期后，由于雌激素的作用，一下子會(huì)變得文靜、賢淑，對(duì)各種較劇烈的活動(dòng)也很少參加了，再加上不少女孩子喜食零食，就勢(shì)必造成營(yíng)養(yǎng)過剩，使身體發(fā)胖。

那么如何控制體重呢？很多女孩兒不懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)常識(shí)，也不知道如何科學(xué)有助于調(diào)節(jié)體脂，只是簡(jiǎn)單地認(rèn)為不吃就會(huì)瘦，這是很不安全的。爸爸媽媽可以從以下兩個(gè)方面來做：

優(yōu)先，加強(qiáng)體育鍛煉與戶外運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)體育鍛煉與戶外運(yùn)動(dòng)，是控制體重的主要措施。慢跑、快走、游泳、有氧體操等低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)能消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到有助于調(diào)節(jié)體脂、促進(jìn)身體健康。

第二，糾正不良飲食習(xí)慣。避免高糖、高脂、高熱量，按照科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)為孩子配餐。多吃蔬菜、水果。青少年需要攝入的鈣較多，可以吃些蝦皮、糖醋排骨等，飲食來補(bǔ)充骨骼發(fā)育所需要的鈣。早餐和午餐要攝取足夠的蛋白質(zhì)，晚上清淡的蔬菜為主。

我在這邊呢推薦一種進(jìn)口谷物——藜（讀音lí）麥。藜麥原產(chǎn)于南美洲安第斯山脈，被的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為“全營(yíng)養(yǎng)食品”，它所含有的礦物質(zhì)鈣、鐵都是小麥的4倍之多，而且好的蛋白質(zhì)含量是達(dá)到了16%—22%，牛肉的蛋白質(zhì)含量也就20%，用藜麥來補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)就相當(dāng)于是吃肉、喝奶粉。

藜麥中還有珍貴的歐米伽3（包括α－亞麻酸，DHA，EPA），DHA是維持大腦細(xì)胞突觸所必須的組分，與大腦的信號(hào)傳遞和大腦的反應(yīng)能力及反映速度有直接的關(guān)系。因此，在缺乏DHA和其它歐米伽3脂肪酸攝入不足的情況下，就等于剝奪了大腦關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)組分，后來可能會(huì)削弱學(xué)習(xí)和記憶的能力。我們常說補(bǔ)腦要吃核桃，其實(shí)也是因?yàn)楹颂抑泻袣W米伽3。

孩子白天上課，晚上還要熬夜做作業(yè)，學(xué)習(xí)中、生活中還有各種壓力，就會(huì)造成酸性體質(zhì)，身體變差，藜麥作為堿性食物，經(jīng)常食用，可以緩解酸性體質(zhì)，當(dāng)身體處于弱堿性時(shí)，也有助于提升新陳代謝，幫助有助于調(diào)節(jié)體脂。

藜麥不僅能補(bǔ)充孩子所需的營(yíng)養(yǎng)、提升大腦發(fā)育，還有有助于調(diào)節(jié)體脂的作用，因?yàn)樗臒崃勘让罪埖投嗔耍页粤巳菀罪枺芏嗄Ｌ囟枷矚g吃藜麥來幫助保持身材。如果覺得上學(xué)不方便吃，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了制成沖劑的藜麥（福康安藜麥），直接泡在杯子里就能喝了。

可能因?yàn)樽约禾侄员埃M管不能隨時(shí)隨地改變自己的容貌、體形，但是可以隨時(shí)隨地展現(xiàn)笑容，自信可以塑造你很好的氣場(chǎng)！

福康安藜麥網(wǎng)上
給孩子營(yíng)造一個(gè)健康的飲食環(huán)境；日常食用營(yíng)養(yǎng)健全，對(duì)兒童的健康體態(tài)有一段很標(biāo)準(zhǔn)的控制周期。

你要錯(cuò)過這個(gè)機(jī)會(huì)嗎？還要錯(cuò)過給孩子營(yíng)造健康的環(huán)境嗎？